Jóga ülőmunkát végzőknek (összes jógaóra) csomag
Nehéz kiigazodni a sok online elérhető jógavideó között mire az ember megtalálja azt, ami tényleg jó, szakszerűen van összeállítva, és amivel nem okoz még több hosszútávú fizikai problémát vagy sérülést magának.
Jógázz a nappalidban egy tapasztalt és képzett jógaoktató mellett! Minden videó egy helyen, hogy ne kelljen keresgélned, kísérleti nyúlként próbálkoznod a jógavideók tengerében.
Minden gyakorlást úgy állítottam össze, hogy azokkal intelligensen átmozgassuk az egész testet. Kifejezetten neked szólnak ezek a videók, ha ülő-és stresszes munkát végzel. Nem csak nyújtunk, hanem okosan erősítjük és mobilizáljuk is a testet. A cél az, hogy még hosszú ideig egészséges és fit maradhass, ne csak testben, hanem mentálisan is. A személyes és az online óráimon is úgy érezheted, hogy önmagad lehetsz. Célom, hogy egy támogató és szeretetteljes légkört biztosítsak neked, ahol nem a teljesítmény, a hajlékonyság, hanem a tudatos jelenlét, az önismeret, az önelfogadás a fontosabb.
Jóga ülőmunkát végzőknek, resztoratív jóga, slow flow, kezdő vinyasa flow, középhaladó vinyasa flow, vezetett relaxáció és meditáció egy csomagban, több mint 11 órányi anyag egy helyen. Az órák érdekesek, mindenféle dogmatikus, elavult tanítást mellőznek, a lényeg, hogy te jobban érezd magadat a gyakorlás végén, és hogy még sokáig nagy tűzzel és kitartással jógázhass, elkerülve az otthon egyedül az esetleg hibásan felépített jógagyakorlás veszélyeit.
A csomag megvásárlásához hozz létre egyszerűen egy felhasználói fiókot az oldalamon. Ezzel tudsz majd belépni az online felületre, hogy laptopról vagy mobiltelefonról gyakorolhass akár naponta többször is. Minden videó egyből a rendelkezésedre áll, akár pár percen belül ki is terítheted a jógaszőnyegedet. Ez nem ismétlődő előfizetés, egyszeri, egy havi hozzáférést tudsz magadnak váltani. Ha tetszik a csomag, jövő hónapban újra megvásárolhatod, de nem keletkezik semmilyen kötelezettséged. Örülök, ha együtt gyakorolhatunk az online térben.
Stabilizáló resztoratív jóga
Teljes testet átmozgató, feltöltő, lecsendesítő jógagyakorlás, hogy jól tudj aludni egy nehéz, stresszes nap után.
Csípőnyitó egyensúly flow
Teljes testet erősítő és nyújtó vinyasa flow sorozat olyan egyensúlyi jógapózokkal, mint Fapóz, Egy lábas székpóz, Harcos 3, Fallen triangle póz. Erősítsd a csípődet 360 fokban!
Erősítő jóga
Gondolj másként a jógára! Légy egyre erősebb a videóban szereplő funkcionális jógapózokkal. A hatás nem fog elmaradni.
Egyensúly flow
Játsz az egyensúlyoddal, miközben erősíted és lazítod az egész testedet.
Irodai jóga - csavarás
Erősítjük és lazítjuk a törzs és a gerinc izmait. Aktív (karok nélkül) és passzív (kar erejét használva) csavarásokkal is dolgozunk. Ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott gyakorlás.
Irodai jóga - csípő
A csípőt 360 fokban erősítjük és nyújtjuk. Az egész napos ülés után üdítően hatnak ezek a gyakorlatok.
Irodai jóga - lazítás
Ma olyan napod volt, hogy semmihez sincs kedved és erőd? Válaszd ezt a kellemesen átmozgató gyakorlást, aminek a végén vezetett relaxációval töltődhetsz.
Irodai jóga - mellkasnyitás
A mellkasra fókuszálunk, azonban a mellkasnyitás nem korlátozódik csupán erre a területre, a test elülső felét lazítjuk, a hátizmokat, lábak hátsó felét erősítjük, hogy a tartásod is egyre jobb legyen.
Kezdő vinyasa flow - csípő 360
A csípő területét 360 fokban átmozgató, erősítő és lazító kezdő vinyasa flow gyakorlás.
Hanumanasana - Spárga
Spárga.. ha már a nevétől megijedsz és el akarsz futni, ne tedd! Lassan, fokozatosan vezetlek bele ebbe a haladó jógapózba. Jó gyakorlást!
Relaxáció - Nem vagy egyedül
Lazíts ezzel a vezetett relaxációval. Érezd, hogy nem vagy egyedül, a társaid támogatására a nehéz helyzetekben is számíthatsz.
Szerető kedvesség meditáció
Buddhista meditációs technika. Ültesd el magadban a kedvesség, szeretet, együttérzés magját, majd tápláld a rendszeres gyakorlással. Segít legyőzni az izoláció, magányosság érzését.
Mindfulness meditáció
Indítsd a napodat egy rövid mindfulness meditációval. Figyeld meg mindenféle bírálat nélkül, hogy most hogyan érzed magadat testileg és lelkileg.
Kezdő mindfulness meditáció Lackóval
Kezdd tudatosan a napjaidat. Figyeld meg, hogy hogyan érzed magadat és milyen gondolatok vannak benned. Engedd, hogy most a testvérem, Lackó hangja vezessen téged.
Flow jóga - Boldogság
Rövid gyakorlás az öröm és boldogság jegyében.
Slow flow / Stabilitás
Csendesítsd le az elmédet, lazítsd el az egész testedet, érkezz meg a mostba és találd meg a stabilitásodat ezzel a slow flow gyakorlással!
Vezetett reggeli meditáció
Kezd a napodat tiszta gondolatokkal, tudatos jelenléttel, kiegyensúlyozottan és elégedetten.
Free Flow gyakorlás
Áramolj szabadon kötöttségek nélkül. Ha úgy érzed, hogy bekorlátozott az élet, vagy te állítottál túl sok merev korlátot magad köré, akkor ez a gyakorlás segít ezeket lebontani. Eszközigény: két kő
Resztoratív jóga gyertyafényben
Lazíts és engedj el minden törekvést, erőfeszítést egy fárasztó nap vagy egy kemény edzés után. Engedd, hogy a gyertyafény és a lágy háttérzene is segítse a pihenésedet.
Új nézőpont
Úgy érzed, hogy egy helyben topogsz? Mi lenne, ha különböző szemszögekből rátekintenél az élethelyzetedre? Lehet, hogy meglenne a megoldás?
Lazíts! Vezetett relaxáció
Egy rövid vezetett relaxáció, amit betehetsz gyakorlás után vagy lefekvés előtt. Engedd a testedet és az elmédet is ellazulni! Jó gyakorlást!
