Próbáld ki velem azt a jógastílust, amivel az örökmozgó, izgága, kontrollmániás, szorongó, a sok üléstől és futástól mindenféle nyavalyával küszködő testemet és elmémet rendbe tettem. Nekem ez a jóga segített a legtöbbet abban, hogy sok-sok éve nem érzek derékfájást, hátfájást, és a futástól már nem fáj a talpam, térdem, csípőízületem. 20 évesen nem voltam ilyen hajlékony és erős, mint most. Gyakorolj velem rendszeresen, ha szeretnéd te is megtapasztalni, hogy hogyan segíthet a flow jóga az életedben?
Mi pontosan a vinyasa flow jóga?
A hatha jóga nagy családjába tartozó jógastílus, amiben a lassú, nyugodt légzés ütemében áramlunk egy-egy jógasorozaton belül. A jógapózokat ezekbe a sorozatokba, szekvenciákba rendezve gyakoroljuk.
Ez a fajta mozgás nagyszerűen átmozgatja az egész testedet, a fascialáncokat, egyszerre erősít, tesz ruganyossá és mobilizálja az ízületeidet, így például ha ülőmunkát végzel, akkor kifejezetten ajánlott. A folyamatosan fenntartott mozgással sokkal könnyebben ki tudsz kapcsolni, nincs ideje az elmédnek elkalandoznia, a munkahelyi, otthoni dolgokon gondolkoznia. A befektetett idő többszörösen megtérül. Egyszerre dolgozol a testeden és az elméden is.
Ezzel a gyakorlással könnyen a flow állapotába kerülhetsz, amikor úgy érezheted, hogy megszűnt az idő és a tér is körülötted és csak boldogan áramolsz a gyakorlással. Éppen ezért igyekszek egyszerűen követhető sorozatokat összerakni, hogy könnyen meg tudd jegyezni.
Az órán fontos szerepet kap a mély, ellazult légzés, a fókuszpontok, koncentráció, a helyesen kivitelezett ászana és a két ászana közötti “út” is. Harmonikusan felépített sorozatokban követik a pózok egymást.
3-4-5 hétig szoktunk egy-egy fő főbb témával foglalkozni, olyan témával, amit fizikai oldalról (pl. csípő 360 fokban) és mentális oldalról is megközelítünk (pl. stabilitás megtalálása a folyton változó világban).
A világban minden mozgásban van, ezért a XXI. század emberének fontos készsége a változáshoz való könnyed alkalmazkodás, a nem ragaszkodás, leragadás egy rossz élethelyzetbe. A vinyasa flow stílusú gyakorlás segít abban, hogy a mindennapi életet is egymáshoz kapcsolódó, tudatos tevékenységek soraként éld meg és felismerd, hogy az életed is ugyanolyan, dinamikus mozgásban lévő folyamat, mint amit a jógaszőnyegeden átélsz.
Az órákat tudatosan, modern anatómiai szemlélettel és több ezer megtartott jógaóra tapasztalatával tervezem meg. Elsőszámú szempont, hogy hosszútávon erősebb, mobilisabb, ruganyosabb, kiegyensúlyozottabb legyél, nem az, hogy minél több kreatív, nehéz jógapózba erőszakold bele a testedet. Az óráimon a hagyományos, két oldal közötti vinyasa sorozat is több verzióban jelenik meg, nincs 20 Chaturanga póz egy gyakorlásban.
Az óra felépítése a tipikus hatha jógaórák felépítését követi:
Elcsendesedés, dinamikus bemelegítés, ászanák sorozatokban, levezetés statikus jógapózokkal, relaxáció, meditáció.
Amerikában jelenleg ez a legnépszerűbb jógastílus, olyan kedvelt jógaoktatókkal, mint a tanárom, Jason Crandell, vagy a számomra nagyon inspiráló és hosszú évek óta online tanárom, Dylan Werner.
A vinyasa flow stílus az, ami nekem leginkább segít az elmémet lecsillapítani és kiszakadni a hétköznapokból. Ez a jóga - ha szakszerűen van felépítve a gyakorlás - egyszerre az elmét és a testet is karbantartja. Célom, hogy minél több emberrel megszerettessem ezt a különleges stílust.
Mikor jógázhatsz velem Sopronban, a Free Spirit Studioban?
A kedd esti óra inkább középhaladó szintű, a csütörtök esti vegyes szintű, újrakezdő, középhaladó jógázóknak is ajánlott.
A kedd délutáni kezdő flow jóga teljesen kezdőknek, inaktív életet élőknek és kismamáknak is ajánlott.
Az órákra nem kell előre bejelentkezni. A stúdió tágas, barátságos, mindenkinek jut elegendő személyes tér. Az öltözőben át tudsz öltözni. Mindenféle jógás eszközt biztosítok a számodra, csak kényelmes ruhát és a kulacsodat hozd. Előfordulhat, hogy megizzadsz, érdemes egy kis törölközőt is hozni.
Szeretnéd otthon kipróbálni a vinyasa flow jógát? Szeretettel ajánlom a tematikus vinyasa flow órákat tartalmazó videócsomagomat.
A jógázók írták, hogy ebben segítettem nekik az órák által:
- …a lehetetlen is lehetséges
